Le Shilajit, résine naturelle issue des montagnes de l’Himalaya, accompagne les pratiques ayurvédiques depuis des siècles. Cette page explique, de manière simple et pratique, comment le consommer : formes disponibles, dosage courant, rituel de préparation étape par étape, goût et astuces utiles.
Consommation du shilajit
Le Shilajit, une substance naturelle vieille de plusieurs milliers d'années, est au cœur de la médecine ayurvédique depuis des siècles. Connue pour ses nombreux bienfaits perçus, cette résine minérale est extraite des montagnes de l'Himalaya.
Étape par étape, nous nous concentrons sur la préparation du shilajit résineux, pur et traditionnel, puis sur les autres formes et leur utilisation.
Mon shilajit est dur : pourquoi et comment faire ?
La résine se liquéfie ou durcit selon la température. Elle est prélevée en été, lorsqu’elle suinte de la roche. Une texture plus ferme par temps frais, ou plus souple par temps chaud, est donc normale.
3 astuces pour le ramollir en douceur (sans l’altérer)
✅ Placez le pot ouvert quelques dizaines de secondes au-dessus d’une boisson chaude (la vapeur suffit).
✅ Exposez le pot fermé 5 minutes au soleil si la météo le permet.
✅ Si la résine paraît sèche, ajoutez 1–2 gouttes d’eau, refermez, secouez, laissez reposer 30 min.
Température : évitez de chauffer directement la résine et ne dépassez pas ~45 °C. Pas de micro-ondes.
Refermez toujours le pot (opercule + couvercle) après usage pour préserver son humidité naturelle.
Le rituel du shilajit : étapes clés
1) Quand prendre du shilajit ?
Le moment peut moduler la sensation perçue. Beaucoup choisissent le matin à jeun pour une prise régulière et pratique.
2) Préparez votre matériel
Munissez-vous d’une tasse propre et sèche, d’eau tiède (ou infusion/lait tiède) et de votre résine de shilajit. Une tasse dédiée peut être utile.
3) Dosez correctement
Commencez petit : de la taille d’un grain de riz à un petit pois, à ajuster selon vos habitudes. Pour un usage courant, une dose d’environ 300 mg par adulte est souvent adoptée (cuillère doseuse SHAMBALLA®).
4) Dissolvez la résine
Versez votre boisson tiède (eau, tisane, lait animal ou végétal). Évitez l’excès de chaleur. Remuez doucement jusqu’à dissolution complète.
5) (Optionnel) Affirmations ou méditation
Avant de boire, certains aiment prendre un instant de respiration, de gratitude ou de méditation.
6) Dégustez
Buvez lentement, savourez. Vous pouvez ajouter un peu de miel selon vos goûts.
7) Respiration & gratitude
Après la prise, quelques respirations profondes recentrent et clôturent le rituel.
8) Nettoyez la tasse
Lavez et rangez dans un endroit propre et sec pour le prochain rituel.
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Rappel posologie : 1 dose quotidienne SHAMBALLA® (~300 mg) dans une boisson tiédie, de préférence le matin.
Le rituel traditionnel est un moment simple et régulier. D’autres idées ? Découvrez nos Recettes au Shilajit.
Mode de consommation, timing & synergies
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Dissolution : dans de l’eau, une tisane ou un lait tiède. Évitez de chauffer la résine directement.
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Timing : matin (régularité), après entraînement (récupération), ou après repas (confort).
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Goût : adoucissez avec un peu de miel ou une infusion.
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Synergies possibles : ashwagandha (gestion du stress), ginseng (tonicité). Restez sobre dans les combinaisons.
À éviter : surdoses prolongées (>1 g/j), sources de chaleur directes, alcool ou boissons très acides au moment de la prise.
FAQ — Utilisation pratique de la résine de shilajit
Commencez par une portion très petite (grain de riz), évoluez jusqu’à ~300 mg, et ajustez selon vos habitudes. Les usages courants vont de 200 à 500 mg/j, avec des profils pouvant monter jusqu’à ~1000 mg/j sur une période limitée.
Oui, à condition de laisser tiédir la boisson avant la dilution. Évitez les températures trop élevées et les préparations très acides.
C’est possible mais peu agréable : la résine peut adhérer à la langue/aux dents et le goût est très marqué. Recommandé : dissoudre une petite portion (grain de riz) dans une boisson tiède non caféinée, éventuellement avec un peu de miel. Si vous le prenez pur, rincez ensuite avec de l’eau tiède.
Un goût intense et terreux, avec des notes boisées, parfois légèrement métalliques, et une persistance résineuse. Astuce : diluez ~300 mg dans une boisson tiède (eau/tisane), adoucissez avec un peu de miel.
Beaucoup d’utilisateurs privilégient des cures de 8 à 12 semaines puis réévaluent la routine. La régularité compte davantage que l’intensité.
Ramollissez-la sans chaleur directe : vapeur de boisson chaude, quelques minutes au soleil (pot fermé), ou 1–2 gouttes d’eau dans le pot puis repos. Refermez bien le pot après usage.
La résine est la forme traditionnelle ; la poudre est pratique à doser ; les gélules sont faciles à utiliser. Dans tous les cas, privilégiez un produit purifié et authentique.
