Depuis l’Ayurveda jusqu’aux laboratoires modernes, le shilajit est étudié pour son rôle potentiel dans la fertilité. Cet article analyse les données scientifiques, leurs limites, et les implications pratiques pour la santé reproductive.
1) Qu’est-ce que le shilajit et pourquoi intéresse-t-il la fertilité ?
Le shilajit est une résine minérale naturelle riche en acide fulvique, dibenzo-α-pyrones (DBPs) et plus de 80 minéraux essentiels. Ces composants participent à :
- La production d’énergie cellulaire (ATP, mitochondries).
- La régulation hormonale (testostérone, œstrogènes, progestérone).
- La protection antioxydante, essentielle pour la qualité des gamètes.
Note : La fertilité dépend d’une synergie complexe : équilibre hormonal, intégrité cellulaire, qualité des gamètes. Le shilajit peut agir de manière indirecte via ces différents leviers.
2) Fertilité masculine : énergie, testostérone et sperme
2.1 Étude clinique 2016
Essai randomisé, double-aveugle, contrôlé par placebo (90 jours, 75 hommes). Résultats : augmentation significative de la testostérone totale et libre. PubMed 26395129
2.2 Étude clinique 2010
Chez des hommes oligospermiques : prise de 100 mg deux fois/jour pendant 90 jours. Résultats : +61 % de concentration spermatique, +12 % de mobilité, +23,5 % de testostérone. PubMed 20078516
À retenir : Les données cliniques sont plus solides chez l’homme : amélioration de la testostérone et de la qualité spermatique.
3) Fertilité féminine : cycles, vitalité et hormones
Une étude clinique menée en 2025 à l’Université de Karbala (Irak) a évalué l’impact du shilajit sur les hormones sexuelles chez l’homme et la femme. Les résultats montrent une augmentation significative des taux d’œstrogène et de progestérone chez les femmes, suggérant un rôle possible dans la régulation des cycles menstruels et l’équilibre hormonal. Chez les hommes, l’étude rapporte une amélioration des niveaux de testostérone, de l’hormone lutéinisante (LH) et de l’hormone folliculo-stimulante (FSH), confirmant son intérêt potentiel dans la vitalité et la fertilité masculine.
Attention : Ces données restent préliminaires. Chez la femme, l’usage du shilajit doit se faire avec prudence, surtout en cas de projet de grossesse assistée médicalement, de grossesse ou d'allaitement.
4) Tradition ayurvédique
Dans l’Ayurveda, le shilajit est classé parmi les rasayana, substances régénératrices des tissus, y compris reproducteurs. Il est traditionnellement combiné avec l’ashwagandha ou le safed musli pour favoriser la vitalité sexuelle et la fertilité.
5) Témoignages modernes
Certains utilisateurs rapportent des cycles plus réguliers, une libido accrue et une vitalité renforcée. Ces données restent anecdotiques et ne remplacent pas les preuves issues des essais cliniques.
6) Utilisation pratique
Forme : résine purifiée ou capsules standardisées.
Dosage : 250–500 mg/jour.
Durée : 8–12 semaines dans les essais cliniques.
Contexte : intégration dans une hygiène de vie incluant alimentation, sommeil et gestion du stress.
Astuce : Choisissez toujours un shilajit purifié et certifié, avec COA de lot (Certificate of Analysis), attestant de l’absence de métaux lourds et contaminants.
7) Sécurité et recommandations EFSA
Le shilajit brut peut contenir des métaux lourds (Pb, Hg, As) et des mycotoxines. Jamais l’utiliser sans purification. PubMed 15598918
En Europe, le Règlement (UE) 2023/915 fixe les seuils maximaux de contaminants. Aucune allégation santé « fertilité » n’est autorisée par l’EFSA.
Information importante : Déconseillé en cas de grossesse/allaitement. L’usage doit être accompagné d’un avis médical pour tout projet de conception.
8) FAQ
Les études cliniques montrent un soutien potentiel surtout chez l’homme (testostérone, sperme). Chez la femme, les preuves restent limitées. Il ne remplace jamais un suivi médical.
Les essais cliniques utilisent en moyenne 250–500 mg/jour pendant environ 3 mois.
Généralement bien toléré, mais déconseillé en cas de grossesse/allaitement. Demander l’avis d’un médecin avant usage.
L’ashwagandha agit surtout via stress et vitalité, le shilajit plutôt via minéraux, hormones et mitochondries. Ils peuvent être complémentaires.
Résine purifiée, standardisée, avec COA récent. Bannir le shilajit brut ou les poudres opaques sans traçabilité.
9) Conclusion
Le shilajit apparaît comme un soutien potentiel de la fertilité, particulièrement masculine (testostérone et sperme). Chez la femme, les données émergent mais restent préliminaires. Dans tous les cas, il s’agit d’un complément de bien-être et non d’un substitut médical. La clé reste : produit purifié, usage encadré, et intégration dans une hygiène de vie globale.
10) Références
- Shilajit et niveaux de testostérone : Andrologia, 2016. PMID: 26395129
- Shilajit et oligospermie chez les hommes : Andrologia, 2010. PMID: 20078516
- Métaux lourds dans les produits ayurvédiques : JAMA, 2004. PMID: 15598918
- Étude clinique hommes et femmes Irak, 2025 (testostérone, œstrogènes, progestérone) source locale — Université de Karbala.
- Cadre réglementaire : Règlement (UE) 2023/915
